山西瑞貝克醫(yī)療-產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，不要錯過黃金期
發(fā)布時間：
2019-12-04
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山西瑞貝克醫(yī)療-產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，不要錯過黃金期
懷孕和分娩傷害最大的其實就是肌肉，對于很多年輕的女性來說，盆底肌的損傷是必然的。生完孩子有很多的新媽媽都會出現(xiàn)各種各樣的盆底功能阻礙。
這時對于新媽媽在產(chǎn)后其實是需要做一些盆底肌肉的訓(xùn)練來恢復(fù)它的作用。盆底肌肉作用是非常大的，因為它是尿道的一個閥門，對于膀胱，尿道，子宮和直腸都有著保護(hù)的作用。所以說盆底肌康復(fù)的訓(xùn)練是非常重要的。
1、其實從懷孕的時候，就要準(zhǔn)備開始做盆底肌肉的練習(xí)，建議從懷孕14周的時候開始，但是一定要長久的堅持進(jìn)行才有一定的作用。這種練習(xí)可以很好的增強(qiáng)骨盆底肌肉力量，有助于預(yù)防壓力性尿失禁的情況，還有可能幫助懷孕的媽媽縮短生產(chǎn)的時間。
2、在進(jìn)行盆底肌肉練習(xí)的時候，準(zhǔn)媽媽盡量讓身體其他部位保持放松，讓腹部、大腿、臀部都呈現(xiàn)出放松的狀態(tài)，保持自然的呼吸，在整個運(yùn)動當(dāng)中最好，只有骨盆底肌肉是在用力的。
3、提肛運(yùn)動的訓(xùn)練就是盆底肌肉康復(fù)的一種非常有效的訓(xùn)練方式，這種練習(xí)可以加強(qiáng)盆底會陰和肛門肌肉的力量，同時也可以增加會陰的彈性作用，對于陰道分娩是有幫助的，還可以預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂或者是尿失禁，對于產(chǎn)后性生活的質(zhì)量也有很好的改善作用。提高運(yùn)動訓(xùn)練，其實就是不斷的收縮和放松肛門的肌肉。
4、這樣的訓(xùn)練對于身體的好處還是非常大的。并且這種提肛運(yùn)動可以隨時隨地都可以輕松自如的進(jìn)行。不論是早晨剛剛醒來或者是看電視的時候，睡覺前都可以進(jìn)行，懷孕的媽媽可以根據(jù)自己的身體感覺最大程度上進(jìn)行收縮，再放松，堅持每天分多次的進(jìn)行練習(xí)，隨著肌肉的不斷加強(qiáng)。孕婦可以逐漸的增加每天訓(xùn)練的次數(shù)，并且也可以延長每次收緊肌肉的時間。
在做這個運(yùn)動的時候一定要注意長時間的堅持。在產(chǎn)后1~2周最適合在家自行進(jìn)行這種康復(fù)的訓(xùn)練。
氣阻式智能盆底康復(fù)訓(xùn)練器
一款全新智能型主動式的康復(fù)鍛煉，針對盆底肌肉、骨骼的整體解決康復(fù)系統(tǒng)，目的是為了強(qiáng)化骨盆盆底肌肉控制能力；強(qiáng)化核心肌群肌力；加強(qiáng)盆底肌肉的作用；促進(jìn)盆底靜脈血回流。
產(chǎn)后半年之內(nèi)，是盆底肌功能恢復(fù)的最好時間。因為在懷孕的過程當(dāng)中，盆底的肌肉會受到損傷，而生完一胎后不要等到生了二胎再去修復(fù)，發(fā)現(xiàn)問題一定要盡快的進(jìn)行預(yù)防和治療，沒有問題也要及時的進(jìn)行盆底康復(fù)的訓(xùn)練，可以很好的對一些疾病起到預(yù)防的作用，越早訓(xùn)練效果越好，如果是激素水平下降，肌肉松弛，這樣癥狀會更嚴(yán)重。
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